Gesprächsthema am Telefon mit dem Freund

Rufen Sie manchmal Ihren entfernten Partner an und haben das Gefühl, dass Sie nichts zu sagen haben?

„Zeugnis“

In dieser Situation befand ich mich bei der Geburt meines ersten Kindes. Aufgrund des Ortes, an dem wir damals lebten, musste ich drei Monate vor dem errechneten Geburtstermin nach Australien reisen, während mein Mann Mike in Laos blieb. Er war während der Entbindung bei mir und reiste drei Wochen später für zwei Monate ab.

Bei unserer ersten Fernbegegnung pflegten Mike und ich mehrmals pro Woche zwei bis drei Stunden lang über Skype über alle möglichen interessanten Dinge zu sprechen.

In den nebligen Tagen der neuen Mutterschaft hatte ich jedoch oft das Gefühl, dass ich nichts zu unserer Unterhaltung beizutragen hatte, außer einem Update darüber, wer schlief (oder nicht), wer anständig aß (oder nicht) und wer einen bestimmten Prozentsatz des Tages damit verbrachte, zu weinen oder gehalten werden zu müssen.

Tatsächlich hatte ich oft das Gefühl, dass riesige Teile meines Gehirns, meiner Persönlichkeit und meines Arbeitslebens in der Warteschleife waren. Und wenn ich zu viele Gespräche mit Mike führte, in denen ich nur über das Baby und meine Müdigkeit sprach, hatte ich den Eindruck, dass auch meine Beziehung in der Schwebe war.

Sind Ihnen in Ihrer Fernbeziehung schon einmal die interessanten Gesprächsthemen ausgegangen?

Natürlich sind Sie vielleicht nicht von wochenlangem Schlafmangel und den Anforderungen eines Neugeborenen erschöpft, aber das ist nicht die einzige Situation, die eine Fernbeziehung schwierig machen kann!

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass es nichts Neues und Interessantes für Sie gibt.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass das, was in Ihrem Leben passiert, im Vergleich zu dem, was Ihr Partner erlebt, langweilig ist (oder umgekehrt: Wenn Sie einen hochintensiven Job wie Polizei oder Katastrophenhilfe haben, fällt es Ihnen vielleicht schwer, Ihrem Partner wirklich Ihren Arbeitsalltag zu erklären).

Vielleicht sind Sie seit einer gefühlten Ewigkeit von Ihrem Fernpartner getrennt und es fällt Ihnen schwer, neue Gesprächsthemen zu finden.

Jeder, der in einer Fernbeziehung lebt, wird Tage (oder sogar Wochen) haben, an denen das Reden mit dem Partner nicht selbstverständlich ist und Anstrengung erfordert.

Das ist ganz normal.

In einer Fernbeziehung sind Gespräche jedoch so ziemlich alles, was Sie haben. Wenn Sie sich also zu oft und zu lange so fühlen, lohnt es sich, diese zusätzliche, absichtliche Anstrengung zu unternehmen, um das Gefühl, nichts zu sagen zu haben, zu überwinden.

Wie können Sie dieses Gefühl also überwinden. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, hier sind ein paar Ideen, die Sie ausprobieren können…

Wenn Sie die Dinge, die Sie sagen wollen, aufschreiben, müssen Sie später nicht mehr damit kämpfen, sich daran zu erinnern.

Diese Praxis hilft Ihnen auch, kleine Dinge zu bemerken, die Sie mit Ihrem Partner besprechen können. Sie kann Ihnen helfen, Ihren Tag achtsamer zu erleben, sich Ihrer Handlungen und Entscheidungen bewusster zu werden und für Ihre Wohltaten dankbarer zu sein.

Wussten Sie, dass die meisten von uns im Alltag dazu neigen, sich eher auf negative Erfahrungen zu konzentrieren und sich an diese zu erinnern als auf positive Erfahrungen? Dies wird als Negativitätsverzerrung bezeichnet und ist der Grund dafür, dass wir bei der Beantwortung der Frage „Wie war Ihr Tag?“ oft mit den schwierigen oder frustrierenden Dingen beginnen.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass wir unser Gehirn buchstäblich darauf trainieren können, positiver zu denken. Wenn wir lernen, unsere Umgebung nach guten Dingen abzusuchen, auf die wir uns konzentrieren und über die wir reden können, wird das unsere Stimmung kurzfristig verbessern, uns langfristig glücklicher machen und unseren Beziehungen eine positivere Energie einhauchen.

Üben Sie sich also darin, die Dinge zu identifizieren, für die Sie dankbar sind. Teilen Sie diese Dinge dann mit Ihrem Partner.

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Okay, es ist vielleicht nicht Mikes Traum-Skype-Treffen, bei dem er mir zuhört, wie ich genau aufzähle, wann ich in der Kälte und in der Nacht aus dem Bett gestiegen bin, um unser Kind zu füttern. Stattdessen würde er vielleicht gerne hören, wie Dominic strahlte, mit den Armen schlug und vor Freude quietschte, als mein Gesicht um 2 Uhr morgens über ihm erschien.

Versuchen Sie, Ihrem Angehörigen Geschichten über die kleinen Momente in Ihrem Leben zu erzählen. Malen Sie ihm ein Bild mit Ihren Worten. Das kann Ihrem Partner helfen, sich näher an Ihrer aktuellen Realität zu fühlen, und Sie haben vielleicht das Gefühl, dass er ein wenig besser versteht, was wirklich mit Ihnen los ist.

Wenn Sie nicht mehr wissen, was Sie sagen sollen (und am besten schon lange vorher), stellen Sie Ihrem Partner Fragen. In den Wochen nach Dominics Geburt habe ich ihn fast nur beobachtet. In dieser Zeit arbeitete Mike jedoch in einem Notfalleinsatzteam nach schweren Überschwemmungen im Süden von Laos und hatte daher viel zu erzählen und viele Fragen zu stellen.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie nicht viel zu erzählen haben, stellen Sie Fragen. Und wenn Sie nicht wissen, welche Fragen Sie stellen sollen, nehmen Sie ein Buch mit Fragen zur Hand und blättern Sie darin, um sich inspirieren zu lassen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung ins Stocken geraten ist, oder wenn Sie nach neuen Dingen suchen, die Sie gemeinsam tun können, suchen Sie nach Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre Beziehung zu vertiefen und neue Dinge übereinander zu lernen.

Manchmal, wenn man das Gefühl hat, dass man nichts zu sagen hat, ist man vom Reden etwas erschöpft. In einer Fernbeziehung kann es sein, dass Sie anfangen, das Bedürfnis zu verspüren, jedes Mal, wenn Sie eine freie Minute haben (oder über längere Zeiträume jeden Tag), anzurufen oder E-Mails zu schreiben.

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden (oder sich einfach nur müde und überfordert fühlen), legen Sie eine Pause ein, um neue Energie zu tanken. Versuchen Sie, einige Tage lang nicht zu sprechen.