Wie kann man sich zusammen fühlen, wenn man durch die Entfernung getrennt ist?

Für Paare, die durch das Coronavirus physisch getrennt sind, gibt es hier einige Strategien, um Ihre neue Fernbeziehung wieder ein Stück näher zu bringen.

Die Abriegelung durch das Coronavirus hat viele von uns von unseren Lieben getrennt – und in einigen Fällen sogar von unseren Partnern und Ehepartnern. Als Sexualwissenschaftlerin und Beziehungstherapeutin habe ich mit einer Reihe von Klienten gearbeitet, die von ihren Partnern getrennt leben. Einer von ihnen ist ein medizinischer Mitarbeiter, der täglich Patienten mit Coronavirus behandelt und sich dafür entschieden hat, getrennt von seinem Partner zu leben, um seine Familie nicht der Krankheit auszusetzen. In einer anderen Beziehung reiste das Paar getrennt, als die Krise ausbrach, und sie hatten keine Möglichkeit, an denselben Ort zurückzukehren. Daher wohnen sie nun 80 km voneinander entfernt, wobei einer der Partner bei seinen älteren Eltern lebt.

In dieser Krisenzeit von seinem Partner getrennt zu sein, ist in vielerlei Hinsicht eine Herausforderung. Es ist jedoch immer möglich, während der Trennung eine Beziehung aufzubauen. Hier sind einige Strategien, die Sie ausprobieren können:

Als die Länder anfingen, Quarantänemaßnahmen einzuführen, gab es nicht viel Zeit, um Entscheidungen darüber zu treffen, wo man bleiben sollte. Viele Menschen trafen die schwierige und schnelle Entscheidung, zu Familienmitgliedern zu ziehen oder in einer Wohngemeinschaft zu leben. Fachkräfte im Gesundheitswesen mussten schwierige Entscheidungen treffen: zusätzliche Schichten übernehmen oder an Orte gehen, an denen mehr Personal benötigt wurde. Vielleicht ärgern Sie sich, dass die Entscheidungen Ihres Partners zu einer räumlichen Trennung geführt haben. Es ist verständlich, dass Sie gerne mit Ihrem Partner zusammenleben möchten und sich über die Umstände ärgern. Es ist jedoch auch wichtig zu erkennen, dass es sich höchstwahrscheinlich um eine äußerst schwierige Entscheidung gehandelt hat, die Ihr Partner unter großem Druck und mit sehr wenig Zeit treffen musste. Bringen Sie Ihre Enttäuschung ruhig zum Ausdruck und gehen Sie dann weiter. Es ist für keinen von Ihnen gut, eine Entscheidung, die nicht mehr geändert werden kann, immer wieder durchzukauen.

Wenn Sie getrennt von Ihrem Partner leben und einer von Ihnen oder beide mit Mitbewohnern oder Familienmitgliedern zusammenleben, müssen Sie auf die Sicherheit der anderen Rücksicht nehmen. Es gibt verschiedene Ansätze für die Sicherheit der Quarantäne, und alle Mitglieder eines Haushalts müssen sich auf einen Ansatz einigen. Eine meiner Klientinnen war wütend, dass ihr Mitbewohner seine Freundin bei ihr übernachten ließ. Ein anderer Klient war schockiert, als er erfuhr, dass sein Mitbewohner die Quarantäne brach, um zu Verabredungen mit seinem Freund zu gehen. Wenn Sie ein Haus betreten wollen, in dem andere Personen als Ihr Partner leben, oder Kontakt mit Ihrem Partner haben wollen, wenn er oder sie bei anderen Personen untergebracht ist, müssen Sie eine klare und offene Kommunikation darüber führen, wie bequem es für alle Beteiligten ist. Ja, es ist schwierig, nicht physisch mit Ihrem Partner zusammen zu sein, aber die Sicherheit der anderen ist im Moment wichtiger.

Sie haben genug von Zoom, aber die Realität ist, dass es noch nie eine bessere Möglichkeit gab, mit Ihrem Partner in Kontakt zu bleiben, wenn Sie getrennt sind. Sie können den Videochat nutzen, um tägliche Momente der Verbindung zu haben, einige Ihrer Paarroutinen beizubehalten (wie das gemeinsame Zubereiten des Abendessens oder das Anschauen Ihrer Lieblingssendung auf Netflix) und sogar besondere Abende zu verbringen. Ich empfehle, Videochats anstelle (oder zusätzlich) zum Telefon oder zu SMS zu nutzen, denn es hat etwas Mächtiges, das Gesicht des Partners zu sehen. Vor einigen Wochen nahm ich an einem Dreier-Videochat mit einem Paar teil, das wegen der Arbeit des Ehemanns getrennt lebte. Als ihr Mann in den Videochat einstieg, machte die Frau folgende Bemerkung: „Mir war gar nicht klar, wie gut es wäre, sein Gesicht zu sehen!“ Sie erzählten mir, dass sie nur über das Telefon miteinander sprachen und sich nicht mehr miteinander verbunden fühlten, dass es aber einen großen Unterschied machte, das Gesicht des anderen wiederzusehen.

Eine der Herausforderungen bei der Trennung von Ihrem Partner ist der fehlende Körperkontakt. Berührungen sind eines der wesentlichsten Mittel, um Intimität auszudrücken, und sie können auch Stress abbauen. Leider kann Berührung durch nichts ersetzt werden, aber Sie können miteinander darüber sprechen, wie Sie sich gerne berühren würden, wenn Sie wieder vereint sind. Es mag albern erscheinen, sich an Ihre Lieblingskuschelstunden oder -umarmungen zu erinnern, aber es kann eine schöne Art sein, Ihre Verbindung aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus können Sie kreativ sein, um sich körperlich zu entspannen, indem Sie gemeinsam (virtuell) trainieren, gemeinsam meditieren oder sogar vor dem Schlafengehen noch schnell per Video miteinander sprechen.

Sie können Ihr Sexleben auch aus der Ferne pflegen: Tauschen Sie per Videochat sexy Momente aus oder schicken Sie sich explizite Texte, Fotos oder Videoclips. Schreiben Sie erotische Romane füreinander. Es ist auch eine gute Zeit, um Ihre Fantasien zu erforschen. Sie können sich über Fantasien austauschen, die Sie zu verschiedenen Zeiten in Ihrem Leben hatten, oder eine Liste mit Dingen erstellen, die Sie gemeinsam tun wollen. Viele von uns haben Fantasien, die wir im wirklichen Leben nicht ausleben möchten, aber über diese Fantasien zu sprechen, ist aufregend genug, und Sie müssen dafür nicht körperlich zusammen sein. Es gibt auch Sexspielzeug, das Sie aus der Ferne benutzen können; ein Partner erhält das Spielzeug und der andere steuert es.

Es ist möglich, dass Sie und Ihr Partner vor dem Coronavirus viel Zeit miteinander verbracht haben, aber nicht besonders füreinander da waren. Vielleicht hatten Sie den Eindruck, dass Ihr Partner häufig an sein Telefon gefesselt war oder dass er oder sie in der Gegend herumzog.

Die Tatsache, dass Sie getrennt sind, gibt Ihnen die Gelegenheit, absichtlich wieder „Qualität“ in die Qualitätszeit zu bringen. Wenn Sie mit Ihrem Partner ein Videogespräch führen, versuchen Sie, mindestens 15 Minuten pro Tag so präsent wie möglich zu sein. Spülen Sie nicht das Geschirr oder legen Sie die Wäsche zusammen, während Sie sich unterhalten. Wenn Ihnen das schwerfällt, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, im Gespräch engagiert zu bleiben:

• Drücken Sie Ihre Wertschätzung für Ihren Partner aus.
• Machen Sie Ihrem Partner präzise und detaillierte Komplimente.
• Erinnern Sie sich an Ihre schönsten gemeinsamen Erinnerungen.

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Die aktuelle Situation bietet Ihnen die Möglichkeit, neue Wege zu kreieren, um einander näher zu kommen. Denken Sie an Ihre Lieblingsgewohnheiten, wenn Sie körperlich zusammen sind, und überlegen Sie, was Sie per Videochat nachstellen können. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, kreative Wege zu finden, um sich zu verbinden, werden Sie sich angesichts der Trennung weniger hilflos fühlen. Hier sind einige Ideen:

• Schaffen Sie eine neue Routine, z. B. indem Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen treffen.
• Besuchen Sie gemeinsam ein Online-Museum.
• Lesen Sie das gleiche Buch und gründen Sie zu zweit einen Buchclub.
• Organisieren Sie eine separate Weinprobe. Kaufen Sie einige der gleichen Weine, Pralinen oder Käse und vergleichen Sie Ihre Verkostungsnotizen per Videochat

Es ist nicht zu leugnen, dass es im Moment schwer ist, getrennt zu sein. Sie können den Schmerz lindern, indem Sie gemeinsam davon träumen, was Sie gemeinsam tun werden, wenn die Schließungsanordnung aufgehoben wird. Sie können einen Traumurlaub planen, eine Liste mit Restaurants aufstellen, die Sie besuchen werden, oder mit der Suche nach Wohnungen beginnen, in die Sie gemeinsam einziehen können. Ein bisschen Hoffnung kann den Funken am Leben erhalten.