6 clevere Wege, um in einer Fernbeziehung nicht mehr eifersüchtig zu sein

Haben Sie jemals Schwierigkeiten gehabt, Eifersucht zu überwinden? Wenn Sie in einer Fernbeziehung leben, ist es gut möglich, dass Sie irgendwann einmal Eifersucht verspürt haben. Es ist nicht ungewöhnlich, in einer Beziehung hin und wieder ein wenig Eifersucht zu empfinden, vor allem, wenn man von der geliebten Person getrennt ist. Ein bisschen Eifersucht kann sogar eine neue Anziehung und Wertschätzung für Ihren Partner hervorrufen. Doch während eine einzelne Kerze einen Raum erhellen kann, kann ein Inferno ihn in Schutt und Asche legen.

Unkontrollierte Eifersucht kann zu einer zerstörerischen Kombination aus Misstrauen, Besitzdenken, Unsicherheit, Wut und Scham führen. Wenn Sie Eifersucht empfinden, ist es eine gute Idee, zu versuchen, sie zu kontrollieren, bevor sie beginnt, Sie zu kontrollieren. Die Millionen-Dollar-Frage ist natürlich, wie Sie das erreichen können. Die Eifersucht zu besiegen ist nicht einfach, aber möglich. Bevor wir zum eigentlichen Thema kommen, wollen wir uns ansehen, unter welchen Umständen es normal oder sogar gut ist, Eifersucht zu empfinden.

Wenn Ihre inneren Alarmglocken läuten und Sie sich eifersüchtig fühlen, kann es dafür gute Gründe geben. Ignorieren Sie nicht absichtlich die Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie betrügen könnte.

Wenn Ihr Partner Ihnen echte Gründe gibt, an seinem Engagement, seiner Zuneigung oder seiner Treue zu zweifeln, bedeutet Eifersucht nicht, dass Sie irrational oder schwach sind. In diesem Fall kann Eifersucht tatsächlich Sicherheit und ein hohes Selbstwertgefühl widerspiegeln. Sie kann Sie dazu veranlassen, Stellung zu beziehen und zu erklären: „Ich lasse nicht zu, dass du mich so behandelst“.

Allerdings ist Unsicherheit ein Teil jeder Beziehung. Wenn es keine echten Beweise dafür gibt, dass Ihr Partner untreu ist, sollten Sie alles daran setzen, Ihre Eifersucht unter Kontrolle zu bringen, bevor sie Ihr Glück und Ihre Beziehung untergräbt.
Überwindung der Eifersucht: Intelligente Wege, um die Eifersucht zu beenden.
Es ist nicht leicht, mit der Eifersucht aufzuhören, wenn die Eifersucht für Sie zu einem echten Problem geworden ist. Es geht sicherlich nicht darum, Ihre Gefühle zu ignorieren.

Eifersucht, die unterdrückt und ignoriert wird, verschwindet in der Regel nicht von selbst. Im Gegenteil, die Sorgen, Zweifel und Verdächtigungen, die Ihre Eifersucht nähren, können sogar noch aufdringlicher und mächtiger werden. Mit der Zeit wird diese Eifersucht Ihre eigene Stimmung vergiften und sich in Anschuldigungen, Bedürfnissen, Schmollen, Angriffen auf Ihren Partner usw. äußern.

Wenn die Überwindung der Eifersucht nicht so einfach ist wie das Ignorieren Ihrer Gefühle, wie können Sie dann die Eifersucht überwinden? Hier sind sechs kluge Maßnahmen, die Sie ergreifen können…

Warum empfinden Sie Eifersucht? Es ist gut möglich, dass es auf diese Frage mehr als eine Antwort gibt. Vielleicht gelingt es Ihnen nicht, alle Gründe für Ihre Eifersucht zu entwirren, aber alles, was Sie identifizieren können, wird Ihnen helfen, einen besseren Handlungsplan zu entwickeln. Setzen Sie sich also hin, denken Sie über die folgenden Fragen nach und machen Sie sich Notizen:

• Welche Arten von Situationen oder Momenten rufen Ihre Eifersucht hervor?
• Gibt es bestimmte Dinge, die Ihr Partner tut oder nicht tut, die Ihre Eifersucht schüren?
• Ist Ihre Eifersucht ein allgemeines Problem oder konzentrieren sich Ihre
• Eifersuchtsgefühle auf bestimmte Situationen oder auf eine bestimmte Person?
• Wenn Sie auf eine bestimmte Person eifersüchtig sind, was lässt Sie an dieser Person oder am Verhalten Ihres Partners ihr gegenüber zweifeln?
• Ist Ihre Beziehung von Vertrauen, Respekt und Liebe geprägt?
• Spiegelt das Verhalten Ihres Partners/Ihrer Partnerin seine/ihre Worte wider? Ist Ihr Partner/Ihre Partnerin ehrlich zu Ihnen?
• Ist Ihre Eifersucht in Anbetracht all dessen unverhältnismäßig und/oder zumindest teilweise irrational?

Am Anfang von Eifersucht steht oft Angst – die Angst, etwas zu verlieren, das Ihnen lieb und teuer ist. Das Gefühl von Angst und Unsicherheit kann Sie dazu bringen, sich auf alle möglichen Arten unnötig zu verhalten:

• Wut,
• Recht,
• Forderung,
• Kontrolle
• und Verbitterung (um nur einige zu nennen).

Wenn Sie merken, dass Sie eifersüchtig sind, kann es hilfreich sein, sich hinzusetzen und zuzugeben, dass Sie Angst haben. Fixieren Sie dann diese Angst. Fragen Sie sich, wovor Sie so viel Angst haben. Was ist Ihr schlimmstes Szenario?

Vielleicht ist dieses schlimmste Szenario, dass Ihr Partner Sie betrügt und Sie verlässt. Dann stellen Sie sich vor, dass dies passiert. Was würden Sie tun? Wie würden Sie mit der Situation umgehen? (Bleiben Sie bei mir, ich verspreche Ihnen, dass diese Folter einen Zweck hat).

Stellen Sie sich nun vor, wie Sie ohne ihn oder sie zurechtkommen würden und wie Sie aufblühen würden.

Wenn Ihr schlimmstes Szenario eintreten würde, wäre es natürlich schrecklich. Es würde sehr weh tun. Aber wissen Sie was? Sie würden es auf lange Sicht schaffen.

Paradoxerweise wird die Bereitschaft, Ihren Partner unter bestimmten Umständen zu verlieren, dazu führen, dass Sie sich unendlich viel besser fühlen. Das Wissen, dass Sie andere Optionen haben und dass Sie sich dafür entscheiden, in dieser Beziehung zu sein, macht Sie stärker, unabhängiger und sicherer. Es wird Sie auch für Ihren Partner attraktiver machen.

Wenn Sie wissen, dass Ihre Eifersucht weitgehend irrational und destruktiv ist, ist es an der Zeit, ernsthaft eine Kursänderung in Betracht zu ziehen. Dazu gehört, dass Sie Ihren Geist auf die richtige Spur bringen.

Ihre Gedanken und Ihre Vorstellungskraft sind der Treibstoff für Ihre Eifersucht.

Wenn sie nicht wie geplant anruft oder spät nach Hause kommt, stellen Sie sich vielleicht vor, wie sie nach Feierabend mit einem attraktiven Kollegen anbändelt. Wirkt er distanziert und besorgt, können Sie sich vorstellen, dass er über eine beginnende Affäre nachdenkt.

Wenn Sie erkennen können, welche Rolle Ihre Gedanken bei der Verstärkung Ihrer Eifersucht spielen, können Sie damit beginnen, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Eifersucht in den Griff zu bekommen. Hier sind einige schnelle Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:

• Erinnern Sie sich an alle Arten, auf die sich Ihr Partner in der Vergangenheit als vertrauenswürdig erwiesen hat. Machen Sie eine Liste. Wie hat er/sie sein/ihr Wort gehalten und sich an Abmachungen gehalten? Was tut er/sie, um Ihnen seine/ihre Liebe und Anerkennung zu zeigen?
• Hören Sie auf, sich zu vergleichen: Wenn sich Ihre Eifersucht auf eine bestimmte Person bezieht, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich mit ihr vergleichen, ihre Stärken mit Ihren Schwächen abgleichen und sich als Verlierer fühlen. Hören Sie damit auf! Lenken Sie Ihre Gedanken um und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was Sie für Ihren Partner empfinden und wie sehr er Sie liebt.
• Ändern Sie Ihr Ziel: Wenn Sie sich in einem Strudel aus Eifersucht und negativen Gedanken verfangen, bemühen Sie sich, sich auf etwas anderes zu konzentrieren und „den Kanal in Ihrem Kopf zu wechseln“. Stellen Sie sich stattdessen bewusst positive Szenarien vor, gehen Sie etwas Aktives tun oder konzentrieren Sie sich bewusst auf etwas völlig anderes.

Eifersucht ist ein Gefühl (oder vielmehr eine komplexe Mischung aus Gefühlen), aber sie äußert sich in einem Verhalten. Sich eifersüchtig zu fühlen, ist sehr unangenehm. Manche Menschen reagieren auf dieses Unbehagen, indem sie Dinge tun, mit denen sie versuchen, es ihrem Partner genauso unangenehm zu machen (eine „Ich werde ihm zeigen, wie sich das anfühlt“-Mentalität). Sie flirten, gehen spät aus oder halten ihren Partner nicht über ihr Kommen und Gehen auf dem Laufenden.

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Tun Sie das nicht! Bewahren Sie Ihre Würde und gehen Sie voran. Solche Spielchen sind selten hilfreich. Wenn Sie feststellen, dass Sie absichtlich versuchen, Ihren Partner eifersüchtig zu machen, weil Sie es sind (anstatt über das Thema zu sprechen und gemeinsam eine Strategie zur Lösung des Problems zu entwickeln), ist das ein Zeichen dafür, dass Ihre Beziehung ernsthafte Probleme hat.

Übrigens: Was destruktive Verhaltensweisen betrifft, die Sie pronto nicht mehr praktizieren sollten: das Ausspionieren. Wenn Sie glauben, dass Ihre Eifersucht irrational ist, müssen Sie nicht hinter dem Rücken Ihres Partners herumschnüffeln, um seine SMS zu checken, seine E-Mails zu lesen etc. Die Erleichterung, die Sie empfinden, wenn Sie nichts Kompromittierendes finden, ist nur vorübergehend und der Drang, Ihren Partner zu überwachen, kann zwanghaft und ungesund werden. Hören Sie auf, bevor es zur Besessenheit wird.

Wenn Sie Ihre Eifersucht zugeben und sich der Angst stellen, die ihr zugrunde liegt, verliert sie ein wenig von ihrer Macht über Sie. Sie werden auch einen Teil der Scham los, die die Eifersucht mit sich bringt. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich noch besser fühlen werden, wenn Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen können.

Dreht sich Ihnen bei dem Gedanken, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, der Magen um? Da sind Sie nicht allein. Es ist ein schwieriges Thema, über das man sprechen muss. Hier sind einige Tipps, wie Sie das Thema mit Ihrem Partner ansprechen können:

• Beginnen Sie nicht mit Anschuldigungen: Versuchen Sie, Ihren Partner sanft anzusprechen, ohne aggressiv zu werden. Wenn Ihr Partner sich beschuldigt fühlt, kann es sein, dass er in die Defensive gerät und sich Ihnen gegenüber verschließt.
• Stehen Sie zu Ihren Gefühlen: Geben Sie zu, dass Sie eifersüchtig sind. Sagen Sie ihm, dass Sie einsehen, dass Sie wahrscheinlich irrational sind, und dass Sie wissen, dass es an Ihnen liegt, zu lernen, nicht mehr eifersüchtig zu sein.
• Bitten Sie ihn um Hilfe: Denken Sie daran, dass Ihr Partner Sie liebt. Bitten Sie ihn, Ihnen dabei zu helfen, einen Weg zu finden, Ihre Eifersucht zu überwinden. Überlegen Sie gemeinsam, was Sie beide tun könnten.
  Sagen Sie Ihrem Partner, wie er Ihnen helfen könnte: Teilen Sie Ihrem Partner Ihre Ideen mit, welche konkreten Dinge er tun könnte, um Ihnen zu helfen. Stellen Sie keine Forderungen. Ultimaten haben ihren Platz in einer Beziehung, aber im Allgemeinen kommen Sie viel weiter, wenn Sie Ihrem Partner sagen, wie er oder sie Ihnen helfen könnte, anstatt etwas zu fordern (z. B. „Es würde mir wirklich helfen, wenn du mich kurz anrufen und mir gute Nacht sagen würdest. Wie wäre es, wenn du das tun würdest?“).

Sprechen Sie nicht mit Ihren Freunden statt mit Ihrem Partner. Wenn Sie versuchen, die Eifersucht zu überwinden, kann es hilfreich sein, Ihre Gefühle mit einem oder zwei vertrauenswürdigen Freunden zu teilen und sie um ihre Meinung zu bitten. Manchmal kann ein Freund eine andere Sichtweise einbringen, die Ihnen hilft, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Denken Sie daran, dass einen guten Freund als Resonanzboden zu nutzen bedeutet, Fragen zu stellen und sich seine Meinung anzuhören, und nicht einfach nur mit ihm zu reden. Denken Sie also daran, Ihren Freund/Ihre Freundin nach seiner/ihrer Meinung und seinen/ihren Ideen zu fragen, anstatt ihm/ihr die ganze Saga Ihrer Eifersuchtsprobleme aufzubürden.

Diese sechs Strategien sind ein guter Ausgangspunkt, um keine Eifersucht mehr zu empfinden, aber es gibt noch weitere. Wenn Eifersucht für Sie immer noch ein Problem ist, machen Sie es sich zur Priorität, mehr darüber zu erfahren. Scheuen Sie sich nicht, einen Berater aufzusuchen. Ein guter Berater kann Ihnen helfen, zu lernen, Ihre Eifersucht an die Leine zu legen, bevor sie Ihr Glück und Ihre Beziehung vergiftet. Und wenn Sie Ihren Partner lieben und er Sie liebt, ist das eine Fähigkeit, die es sich zu erlernen lohnt.